Sophrologie à Mûrs-Erigné
"Améliorer le relâchement du corps et du mental pour plus de bien-être au quotidien "
Votre sophrologue
Bonjour, je m'appelle Émilie Bochereau, j'ai 36 ans, je suis mariée et maman de deux enfants.
J'aime me ressourcer dans la nature, danser, lire et partager des moments précieux avec ma famille.
Prendre soin des autres a toujours été une évidence pour moi, ce qui m’a tout naturellement conduit à exercer le métier d’infirmière. Pendant plus de 8 ans, j'ai exercé au CHU de Nantes dans divers services, où j'ai eu l'opportunité de soulager des douleurs, d'apaiser des souffrances, et d'accompagner mes patients et leur entourage tout au long de leur hospitalisation.
Cependant, j'ai ressenti les limites de ce métier. Le rythme effréné et le manque de temps rendent parfois difficile le dialogue et l'attention aux besoins profonds des patients. J'ai également été témoin du stress, de l'épuisement et du mal-être qui touchent de nombreuses personnes autour de moi.
Cherchant un moyen d'apporter davantage de bien-être et d'apaisement, je me suis tournée vers la sophrologie que j'avais pratiqué à titre personnel et professionnelle. J'ai suivi une formation d'un an avec Formaquietude, et j'ai obtenu le titre de sophrologue certifié RNCP.
Aujourd'hui, en tant que sophrologue, je peux accompagner chacun dans une démarche personnalisée, avec douceur, bienveillance et écoute. Mon objectif est de vous accompagner dans la création d’un protocole adapté, visant à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie au quotidien.
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel visant à harmoniser le corps et l'esprit. Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre, elle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive.
Inspirée du yoga, de la méditation et de l'hypnose, la sophrologie aide à mieux gérer le stress, à renforcer la confiance en soi, et à améliorer le bien-être général. Accessible à tous, elle se pratique individuellement ou en groupe, avec l'accompagnement d'un sophrologue. Ses applications sont nombreuses : gestion des émotions, préparation mentale (examens, compétitions), troubles du sommeil, douleurs chroniques, et bien plus encore.
En se concentrant sur le présent et en prenant conscience de ses sensations, la sophrologie permet de se libérer du stress, des tensions et des pensées négatives.
Cette méthode favorise la détente, la concentration, la confiance en soi et le lâcher-prise. Elle aide également à gérer les émotions, à améliorer la qualité du sommeil, les douleurs et à développer une meilleure connaissance de soi. C’est une approche douce qui favorise la prise de conscience et l’épanouissement personnel, en permettant à chacun de trouver en lui-même les ressources pour faire face aux défis du quotidien.
Le déroulement d'une séance de sophrologie
Un suivi en sophrologie se déroule généralement en plusieurs séances, adaptées à vos besoins et vos objectifs. Voici comment il se structure :
La première séance
Elle débute par un échange pour identifier vos attentes, vos objectifs et mieux comprendre votre situation. Si vous ne souhaitez pas abordés certains sujets, sachez que vous êtes libre de ne pas répondre. Toutes les informations que vous me fournirez sont confidentielles, je suis soumise au secret professionnelle et à la loi RGPD. Je vous explique ensuite la méthode et je vous propose des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation de base afin de découvrir le fonctionnement d'une séance de sophrologie.
Les séances suivantes
Chaque séance suit un schéma similaire :
- Un temps d'échange pour faire le point sur vos ressentis depuis la séance précédente.
- Une pratique guidée qui inclut des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation. Ces techniques sont adaptées à vos besoins spécifiques, comme la gestion du stress, la confiance en soi ou l'amélioration du sommeil.
- Un moment de retour d’expérience où vous pouvez partager vos sensations et vos impressions, vos ressentis sans jugement ni obligation.
Le rythme et la durée
Le suivi comprend généralement 6 à 12 séances, selon les objectifs fixés. Les exercices proposés peuvent être répétés chez vous pour renforcer leurs effets.
L’objectif global est de vous rendre autonome dans l’utilisation des outils de la sophrologie afin d'améliorer durablement votre bien-être.
Mes tarifs
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Quelles mutuelles remboursent les consultations en Sophrologie ? | Resalib
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