Foire aux questions
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de mouvements doux pour aider à gérer le stress, améliorer le bien-être ou préparer des événements spécifiques.
À qui s’adresse la sophrologie ?
Elle est adaptée à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. Que ce soit pour gérer des situations stressantes, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi ou préparer un événement (examen, accouchement, compétition sportive), la sophrologie peut répondre à des besoins variés.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se déroule généralement en trois phases :
- Un échange pour comprendre vos besoins et objectifs.
- Une pratique guidée incluant des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
- Un moment de partage pour exprimer vos ressentis (optionnel).
Quelle est la durée d’une séance ?
Pour un suivi adulte :
La première séance s'appelle l'anamnèse elle dure 1h30 et permet de receuillir les informations nécessaires pour un accompagnement personnalisé et comprendre votre besoin.
Les séances suivantes dure généralement 1 heure.
Les séances collectives peuvent durer un peu plus longtemps, environ 1h30.
Pour un suivi enfant
La première séance s'appelle l'anamnèse elle dure 1h et permet de receuillir les informations nécessaires pour un accompagnement personnalisé et comprendre le besoin de votre enfant. Ce temps d'échanges se fait avec également avec vous.
Les séances suivantes dure généralement 45 min.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
- Réduction du stress et de l’anxiété.
- Amélioration du sommeil.
- Développement de la confiance en soi.
- Préparation mentale à des situations spécifiques (examens, discours, compétitions).
- Accompagnement dans les périodes de changement ou d’épreuve (deuil, maladie, etc.).
La sophrologie est-elle une thérapie ?
Non, la sophrologie n'est pas une thérapie médicale. Elle est un outil complémentaire de bien-être qui ne remplace pas un traitement médical ou un suivi psychologique.
Ai-je besoin de matériel spécifique pour pratiquer ?
Non, aucune préparation ni matériel particulier n’est nécessaire. Vous aurez seulement besoin de vêtements confortables et d’un endroit calme sans téléphone pour vous détendre à mon cabinet où chez vous.
Combien de séances sont nécessaires pour ressentir des effets ?
Cela dépend de vos objectifs et de votre engagement. Certaines personnes ressentent les bienfaits dès la première séance, mais un accompagnement de 6 à 12 séances est souvent recommandé pour ancrer les bénéfices.
La sophrologie est-elle remboursée ?
Certaines mutuelles proposent un remboursement partiel ou total des séances. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Puis-je pratiquer seule après quelques séances ?
Oui, l’objectif de la sophrologie est de vous rendre autonome. Après avoir appris les techniques de base, vous pourrez les intégrer dans votre quotidien.
Si vous avez besoin d’autres informations ou d’un développement spécifique, n’hésitez pas à me demander ! 😊
tel : 06 18 85 39 88
mail : emilie-sophrologue@outlook.com