💭 La charge mentale : quand le mental déborde… et le corps aussi

Nous avons tous déjà vécu ce moment où mille pensées se bousculent dans notre tête :
« Il faut que je pense à faire les courses »,
« Ne pas oublier le rendez-vous chez le médecin »,
« Préparer le dossier pour demain »...

Cette sensation d’avoir tout à gérer, tout le temps, c’est ce qu’on appelle la charge mentale.

⚖️ C’est quoi exactement, la charge mentale ?

C’est ce poids invisible des responsabilités, cette tension mentale constante liée à la gestion du quotidien, des obligations professionnelles, familiales, personnelles… Elle touche tout le monde, mais particulièrement les femmes, souvent en première ligne de l’organisation familiale.

Ce n’est pas seulement une question de "trop de choses à faire", mais surtout de "trop de choses à penser, anticiper, planifier".

😩 Quand le mental déborde, le corps suit

Fatigue, irritabilité, tensions musculaires, sommeil difficile, maux de tête, digestion perturbée…
Le corps finit par dire stop.
Ce stress prolongé nous épuise physiquement et moralement.

🌿 Et si on relâchait un peu la pression ?

La sophrologie est un outil précieux pour alléger la charge mentale.
Par des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.
Elle permet de :

• calmer le flot des pensées, les pensées parasites
• détendre le corps et le mental
• retrouver un meilleur équilibre intérieur,
• apprendre à dire stop et à se recentrer.

🌸 Un temps pour soi, une vraie pause mentale

En séance, je vous propose un espace doux et sans jugement, pour respirer, relâcher, se reconnecter à soi.