Un nouveau partenariat avec l’UPAJ pour accompagner les personnes souffrant de douleurs chroniques
« On n'est pas seulement défini par sa douleur ou sa maladie. »
Accompagner les personnes qui vivent avec la douleur est un sujet qui me tient particulièrement à cœur.
Avant de devenir sophrologue et magnétiseuse, j’ai été infirmière pendant plus de huit ans. J’ai travaillé dans différents services, notamment aux urgences et en médecine interne au CHU de Nantes.
J’y ai rencontré des personnes dans des situations très différentes, avec des douleurs aiguës, mais aussi des douleurs qui s'installent et finissent par prendre beaucoup de place dans le quotidien.
Et avec le temps, j’ai compris quelque chose qui reste encore très présent dans ma façon d’accompagner aujourd’hui : soulager une personne, ce n’est pas seulement s'occuper de sa douleur. C’est aussi prendre en compte tout ce qu’elle vit autour.
C’est dans cette continuité que je suis heureuse de vous annoncer mon partenariat avec l’UPAJ, avec un cycle de 6 séances consacré à l’accompagnement des personnes souffrant de douleurs chroniques.
Vivre avec une douleur chronique, ce n’est pas seulement avoir mal
Lorsque la douleur devient chronique, elle peut progressivement prendre une place importante dans la vie quotidienne.
- Elle peut fatiguer.
- Elle peut perturber le sommeil.
- Elle peut créer des tensions dans le corps.
- Elle peut limiter certains mouvements ou certaines activités.
- Elle peut aussi jouer sur le moral, l'envie de sortir, de bouger, de faire des choses que l'on aime.
Et un cercle peut progressivement s'installer :
douleur → fatigue → mauvais sommeil → tensions → stress → douleur plus difficile à gérer → encore plus de fatigue.
Ce cercle n'est évidemment pas le même pour tout le monde, et la douleur chronique a des mécanismes complexes.
Mais nous savons que le stress, la fatigue, les tensions musculaires ou un sommeil perturbé peuvent influencer la manière dont nous ressentons la douleur.
C'est pourquoi il peut être intéressant de ne pas s'intéresser uniquement à la douleur elle-même, mais aussi à tout ce qui l'entoure.
Retrouver un peu de légèreté dans le quotidien
L'objectif de cet atelier n'est pas de promettre de faire disparaître la douleur.
La douleur chronique nécessite une prise en charge médicale adaptée, et cet accompagnement ne vient pas la remplacer.
L'idée est plutôt de proposer des outils complémentaires pour aider chacun à mieux vivre avec ce qu'il ressent et à retrouver progressivement certaines ressources.
Pendant ces six séances, nous utiliserons notamment :
- des techniques de respiration
- des mouvements doux
- des exercices de détente
- des visualisations en état de semi-conscience
- un travail autour des sensations corporelles et de l'écoute de soi.
Parce qu'il ne s'agit pas seulement de se sentir mieux pendant une séance.
Ce qui m'intéresse, c'est aussi de pouvoir donner à chacun des clés qu'il pourra réutiliser chez lui, lorsqu'une tension apparaît, lorsque la fatigue se fait sentir ou lorsque la douleur prend trop de place.
Mon expérience d'infirmière reste au cœur de ma pratique
Même si j'ai changé de métier, je n'ai pas laissé mon expérience d'infirmière derrière moi.
Elle fait toujours partie de ma manière d'accompagner.
Pendant mes années au CHU, j'ai été confrontée à la douleur, à la maladie, à l'inquiétude des patients et de leurs proches.
J'ai aussi pu constater à quel point il est parfois difficile, dans le rythme de l'hôpital, de prendre le temps nécessaire pour écouter une personne dans sa globalité.
Aujourd'hui, avec la sophrologie, j'ai la possibilité de proposer cet autre temps.
- Un temps pour écouter son corps.
- Un temps pour relâcher certaines tensions.
- Un temps où l'on n'est pas seulement défini par sa douleur ou sa maladie.
C'est aussi pour cela que cet atelier avec l'UPAJ a du sens pour moi.
La sophrologie pour agir sur ce qui peut entourer la douleur
La sophrologie ne prétend pas traiter la cause médicale d'une douleur chronique.
Elle peut en revanche proposer des outils permettant de travailler sur certains éléments qui peuvent accompagner le vécu de la douleur : stress, tensions, respiration, sommeil, fatigue ou rapport aux sensations corporelles.
- Apprendre à respirer différemment.
- Prendre conscience des zones de tension.
- S'autoriser à relâcher le corps.
- Porter son attention sur autre chose que la douleur pendant quelques instants.
- Se reconnecter à des sensations agréables.
Ce sont des choses simples, mais qui peuvent avoir leur place dans un quotidien où la douleur finit parfois par occuper tout l'espace.
Et surtout, il ne s'agit pas de lutter contre son corps, il s'agit plutôt d'apprendre à l'écouter autrement.
Six séances pour prendre soin de soi
Je suis donc très heureuse de proposer ce cycle de six séances au sein de l'UPAJ.
Pendant ces rendez-vous, nous prendrons le temps d'expérimenter différents exercices et de voir ce qui peut être facilement intégré au quotidien.
Chacun pourra avancer à son rythme, en fonction de ses possibilités et de ses sensations.
Il n'est pas question de performance, les mouvements seront doux et adaptés.
L'objectif est avant tout de retrouver un peu de confort, de légèreté et de ressources dans son quotidien.
Parce que lorsque la douleur est présente depuis longtemps, on peut parfois finir par oublier ce que cela fait de simplement se sentir bien dans son corps.
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📅 Le cycle « Apaiser les douleurs chroniques »
6 séances avec Émilie Bochereau, sophrologue et magnétiseuse
6 séances avec Émilie Bochereau, sophrologue et magnétiseuse
📍 Avec l'association UPAJ
🗓️ Les lundis 8, 15, 22, 29 mars et 5, 12 avril
🕡 De 18h30 à 19h45
🗓️ Les lundis 8, 15, 22, 29 mars et 5, 12 avril
🕡 De 18h30 à 19h45